Vem pra viagem !

Chutar o balde, pra quem ainda não entrou na nova formar de agir, de ter ação, para fazer o que quiser; Na verdade o que sempre quis fazer mas faltou um empurrão, um puxão de orelha, um tapa na cara, pra te alertar, te trazer pro real, e te mostrar que ta na hora, é agora: 2016.
 Estamos ai, pra incentivar e nos dar de exemplo, que estamos na luta !
Saímos do comodismo, perdemos 20 quilos, lemos mais de 15 livros, fazemos e entendemos de dieta, chutamos o trampo, e vamos agora fazer o que sempre quisemos !
Sim, digo "nós" pois já somos uma família como qualquer outra, aquela que apoia, puxa a orelha, da a ideia que precisava, ta junto pra incentivar, pra encher o saco, mas se mantendo família. Tudo isso para chegarmos onde todo ser humano quer ter chegado, e que faz nos lembrar de um professor muito massa. Chegarmos a "satisfação", ao bem estar com o corpo, com a mente, com a vida que temos, teremos do jeito que quisermos, e fizermos para acontecer !

Eu sou o cara da Leitura, estudo vários temas, trabalho pela internet.
O Brunao é o menos 20 quilos, ele no peso eu na leitura, ele leitor e eu nada com o corpo. Já estava acomodado, pensei porque não fazer o bem pra quem sempre vai me carregar, vai estar comigo o tempo todo. Pois somos alma, o corpo sim é nossa melhor morada, então a fachada tem que estar bem, e o interior melhor ainda, procurando saúde; - bom da ideia, porem sem tratar o corpo.
Entrei pra academia, quinta feira, após quarta de cinza, depois do carnaval, pra muitos o ano começou agora, fomos por essa.
Tomei leite e fui pro primeiro dia, morri ! Morri, pois leite antes de exercício não é recomendado, pela fermentação no estomago. Digamos que eu não sabia sobre isso, pois é, pensa, primeiro dia já passei quase mal, já fiquei dolorido, alem de ter de ir as 07:00 da manhã, acordar cedo, é brabo.
Porem no texto anteriormente #3 eu iria acordar cedo, estou indo, acordando cedo, e agora faço academia pela manhã.
Faço assim, ontem fui, passei mal. Hoje fui, foi tudo de boa, sem leite, rolou foi suco de limão, é ótimo, e suco é indicado antes do treino.
Hoje estava na conversa com meu parceiro de treino, Douglas Souza, Brother.
Fizemos o treino, chega um cara, digamos com uma certa deficiência, nos membros inferiores, nas pernas, que lhe dificulta o andado, e lhe da a necessidade de usar uma bengala para apoio. O cara esta lá na academia cedo, esta fazendo seus exercício, sem parar, com foco, sem desculpa, sem se fazer de vitima ou usar a "falta" de tempo, de dinheiro, (correr é de graça, e na pista tem água de graça). Nos vemos exemplos de caras que teria de tudo para reclamar, falar que não vai, mas estão lá.

Hoje os músculos parecem que travaram, ta complicado esticar os braços, coçar as costa ta impossível, dizem que é normal, e me alertaram sobre isso, alguns desanimam por ai. Mas é bacana saber que seu músculo esta respondendo ao estimulo empregado por puxar a barra do aparelho para exercitá-lo, levantar ferro de oito quilos, eles vibram e parecem empolgamos pois estão sendo lembrados. O corpo inteiro vibra, os músculos comemoram, parecem que entenderam que agora vai ser diferente, eles iram se acostumar a ser bem tratados, pois eu me valorizo, dou valor neles e vamos juntos acordar cedo e  trabalhar, tanto ele quanto a mente.
Mente, essa é uma dais coisas mais massa da vida de se ler e estudar. Tenho certeza que quem ta na área de mente, de tratar e precisar usar ela, de algum modo irá concordar comigo, se não concordar é porque falta estudar um pouco mais sobre o que você faz.


Se trate bem, se interiorize, pense você com você mesmo, com esse EU que esta ai na sua cabeça, essa voz que tem ai, é você.
Durma as oito horas recomendadas, tem outros dias que rola dar um virote e tal, mas se cuide par aguentar o virote que seja.
Tenha uma saúde boa, ela sim vai fazer a diferença lá na frente, tipo com 80 anos queremos estar bem, e ter a certeza que vivemos pra caramba.
 Exercício, quaisquer que seja ele, é beneficio pra você, faça um, jogue futebol, peteca, as vezes tem o vôlei, porque não ? As lutas, a arte da luta é bacana, revigora o corpo. Volte a andar de bicicleta, olha ai ! Essa nunca se esquece !

Tem uma galera ai perdendo mais peso que o Bruno, tem gente perdendo menos, mas estão querendo perder e fazendo o que podem para isso. Tudo no seu tempo, o que não pode é acomodar, tem que chutar o balde, tem que fazer alguma coisa. Hidrate-se, hidrate-se pois a água é a coisa mais gostosa que existe, e não tem gosto. Faz falta, tá em falta, e somos do planeta azul por causa dela. Aproveite enquanto tem, se é que vai acabar, tenho minhas duvidas.

Agora finalizo a viagem que começamos, hoje é um dia bom, tem tudo pra ser, mas amanhã tem a nova chance, o novo nascer do sol. Esse é outro que tem de ser contemplado ! Não deixe que amanhã, aquela musica do titãs faça sentido para sua vida, devia ter visto o sol se por. Cara ele ta ali, sobe ai pra algum lugar e vê, da um tempo no que ta fazendo e sinta-se em paz !

*essa do Sol foi mesmo viagem, eu ia mesmo parar ali em cima.
Obrigado.
Parabéns aos que se movem ! Todos !
#4
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O hospital do vizinho é o mais verde

Então, dessa vez eu dei uma demorada pra postar algo, né não? Foi culpa do colapso de ideias. Na verdade eu tinha muitas e sem jeito de como bota-las no papel... Ou séria no bloco de notas? Enfim, espero que todo mundo estejam bem e tenha chutado muito o balde(lembre-se: #chutaobalde2016) e tenham sido conscientes nesse carnaval....

Vamos direto ao assunto de Hoje: Hospitais. Ê lugarzinho desagradável.... E olha que já fui muito nisso. Já fui como paciente ou por vó, pai ou mãe. É realmente estressante. Acho que já contei um pedaço aqui sobre de ficar internado e tal, né? Pelo sim ou pelo não conto detalhe por detalhe como aconteceu. Bora lá!

                                                           Em algum mês de 2012           

                                

                 

Então, eu pesava 133 como todo mundo tá cansado de saber e começa a sentir fortes dores de cabeça e meus pés e mãos esfriaram demais. É foda! Você sentir as coisas, não querer depender de  ninguém e sabe que vai atrapalhar/preocupar seus pais, irmão e etc.

Contei e fui pro São Judas(Hospital no cento da cidade). Pressão tava 23 por alguma coisa. Me deram remédio para pressão, deitei e fiquei ali esperando. Lembro que entrei era umas 5 horas da tarde e lembro bem daquele dia. O médico voltou, mediu de novo e já tava em 24. Minha cabeça não parava de doer... E detalhe: Tava fácil, fácil de me dar um infarte ali e agora.

Decidiram me internar. Lembro como se fosse ontem! Dei uma última olhada na rua e já tava acabando de escurecer. 7 horas mais ou menos. Sabe aquela sensação de: "Vou levar xingo demais daqui a pouco". Ledo engano! Acho(acho não, tenho certeza!) que minha mãe foi bem compreensiva e meu irmão prestativo(ele pode ser chato, como todo irmão, mas ele ficou comigo do primeiro dia ao último!). Isso, meu irmão ficou comigo lá. Entrei numa segunda e sai de lá num Sábado a tarde, depois do almoço, mais precisamente...

E vou dizer uma verdade. A comida de lá não é ruim. Juro! As comidas de Hospitais, na minha época que fiquei por lá eram gostosas. Lembro de alguém falar uma vez que a comida do acompanhante era bem ruim. Hauahahaha. Foi uma experiência tensa e tranquila. Sai de lá com 5 quilos a menos, 128. Onde estacionei o peso...

Depois disso minha mãe me levou em um Cardiologista. Ela me xingou TANTO, mas TANTO. Você acha que eu escutei? Depois que saímos de lá disse pra ela: " Escutei nem metade da metade" rimos, apanhei....

 E sobre gastar com nutricionistas... Foram muitos! Mas isso é assunto pra outro post.

                                                                      Dezembro de 2014                                 

O ano foi decisões e considero esse ano como: "1 ano em dois". Como eu iria entrar na faculdade naquele ano eu queria tentar perder peso e chegar "fininho" na Faculdade. Perdi 20, sim foram duas vezes. 2014 e 2016, mas sobre perda de peso é um assunto pra outro post específico.

Aconteceram tantas coisas de Junho pra baixo que eu não consegui me controlar e eu resolvi comer o triplicado. E fico fulo, hoje em dia quando me dizem: "Agora que você chegou nos 20 de novo não desiste atoa". Gente, eu não desisti atoa ou por preguiça da primeira vez. Eu tinha MOTIVOS. Não quero contar de novo sobre isso e passei coisas tensas que me abalaram e tal.

Enfim, na semana do ano novo. Imagina o que aconteceu foi numa terça e o ano novo era no Domingo pra segunda. Imaginou? Então, fui parar no Hospital de novo. Minha pressão estava em 20 e fiquei lá de repouso na salinha enquanto esperava. Era para eu ter passado o ano NOVO internado no Hospital... Imagina isso!

E foi aí que a  sorte "sorriu" pra mim. Não tinha vagas! Fiquei feliz! Aliás, se não fosse a semana do Ano Novo ficaria tranquilo. Mas né? É tenso!

Ano atual

Hoje em dia vou mais no Hospital acompanhado e raramente sou o que vou sofrer na máquina de deitar, hauahahaha. 

Enfim, eu acho que é isso. Até a Próxima!  

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Vamos Beber?

Iaeee jovens da terceira galáxia mundial. Tudo bem com vocês? Se não estiverem, tratem de estar. E se estiverem,vá ver o filme do Pelé...Piada velha essa, não? Tenho que achar piadas novas, haha. Enquanto não acho uma nova, venho falar sobre a cerveja na minha vida. Vamos beber? Partiu!                                                       

Quem me dera, meus amigos. Quem me dera se eu pudesse beber. Alias, poder eu posso. Mas garanto que ninguém vai me olhar no Hospital  depois. Você deve estar pensando: ''Nossa, que drama mimimi'' Vou esclarecer isso tudo para vocês. Eu tomo remédios para Glicose, sim eu tenho Diabetes. E para Pressão Alta. Sim, é uma bosta. covardia eu beber tanto remédio e não poder beber, você pensou. Ah, pra te falar a verdade nem tanto. Gente, isso é um post com tanto conteúdo que as vezes vou parar, como fiz agora e lembrar das ''tr3ta'', calma lá!

Como muitos sabem já fui parar no Hospital e tudo. Mas isso é assunto para outro dia. Merece destaque, mas voltemos ao foco. Se eu começasse a beber, os remédios poderiam entrar em colapso e dar uma merda, confusão bem grande... E entra aquela velha historia de dar trabalho não só para mim e também para os outros. Odeio ir pro Hospital e ficar sendo cuidado lá e ia odiar mais ainda. Infelizmente, tenho responsabilidade(queria ter menos) e sei do meu limite. Queria MUITO beber, ficar tonto e ter historia. Massss as coisas não são como são.

*Pausa de 5 minutos* Um post interessante, que não chegou nem na metade. Da próxima lembrar de ir anotando os pontos principais em um bloquinho.*Fim da Pausa*

         

Onde eu parei? Esqueci, mas vamos para outro ponto. Alias, não vou ser hipócrita e dizer: ''Nunca bebi hahah''. Mentira! Já sim. Na verdade nem se pode considerar de fato.Se for lembrar: 5 vezes e olha lá. Molhando o bico ou tomando um copo ou meio. 

Lembro quando comecei a fazer faculdade: ''Vou beber todas, nu!'' Jovem leitores, não é assim que funciona! Seja você, unicamente você. Não bebi todas, pra falar a verdade nem meio copo eu cheguei a beber. Já cheguei falando que não bebo.Voltando ao presente, o dia que o medico me liberar dos remédios, quero tomar. Serio! Queria sentar, beber e sem me preocupar com os remédios que tomo. Alias, na primeira vez que eu emagreci muito chegou a tira-los.1 mês mais ou menos. Voltei a beber eles... Extravagâncias e falta de controle na comida! Se tirassem hoje, tenho clareza que sei me controlar melhor com a comida e me sairia bem.

Alias, voltando na bebida. Muita gente olha pra ti com uma cara de ''Olha um alien'' ou nem chama para certas coisas por que: ''Mimimi ele não bebe, pra que chamar''. Fico fulo quando falam isso. Você não precisa se divertir bebendo, tem as conversas que você pode ter bebendo um suco,agua ou nada, horas! Alias, vejo muitas pessoas dizerem que bebem pra ficar tontas e que o gosto da cerveja é ruim e acaba se acostumando.Uai, tendi não. 

Enfim, é isso resumidamente que eu queria contar e eis o motivo do por que eu não bebo. Vontade se tem. Mas a consiencia fala mais alto. To caminhando pro caminho certo do emagrecimento e com isso as doenças vão sumir, remédios também e quem sabe uma rodada de chopp não rola no fim do ano. Inté!

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Agir, modificar e chutar

Então, passando aqui rapidão, dizer um oi e postando uma reportagem bem interessante que tem um pouco de ''Chutar o Balde''. Detalhe: To fazendo meu post e provavelmente vai ser postado amanhã. Aguardem!

Quem: Iara e Eduardo Xavier

Felicidade é: “Amar tudo e todos. Para nós, não existe uma vida totalmente feliz ou totalmente infeliz. Existem momentos de felicidade.”

“Cansamos de ouvir notícias ruins.” Essa é a justificativa do casal Iara e Eduardo Xavier, 32 e 45 anos, para vender um apartamento e outros bens materiais, colocar itens essenciais no bagageiro do carro e sair pelo Brasil em busca de notícias boas. O plano começou em 2011 e continua até 2015. O planejamento acaba aí. “Acreditávamos que, se planejássemos muito, não iríamos sair nunca”, justifica Iara. Até agora, o casal já percorreu 180.160km, visitou 24 estados e catalogou 832 projetos.

A sensação de não contribuir com algo concreto para o mundo os incomodava. Manter as contas em dia, a casa limpa e as roupas lavadas os entorpecia: o que é felicidade? O que fazer para proporcionar felicidade aos que estão por perto? No site oficial do projeto Caçadores de Bons Exemplos, os dois dão a resposta: “Conhecendo e convivendo com pessoas que pararam de olhar para o próprio umbigo e pensam no coletivo”.

Ninguém entendeu a proposta de início. “Como poderíamos vender tudo o que tínhamos e viver na estrada?”. A viagem começou por Minas Gerais. A ideia é passar por todos os estados brasileiros para, depois, seguir para o exterior. O objetivo é juntar tudo em um livro, que será distribuído gratuitamente em escolas públicas brasileiras. “Enquanto isso, vamos distribuindo todas essas informações no site e nas redes sociais.”

Quem aponta os bons exemplos são os moradores das cidades que o casal visita. Uma vez no destino, os dois se guiam pelas indicações dos nativos até encontrar um ou mais projetos que incentivem boas ações. De vez em quando, conseguem pouso em casas de famílias. Na maioria das vezes, dormem em uma barraca automotiva montada no teto do carro. Não há rotinas. Hoje, os dois se consideram mais felizes do que quando tinham endereço fixo. Além da nova visão de mundo, desprovida de tanto consumismo, eles contam que aprenderam a viver um dia de cada vez. “Simplesmente vivemos e encontramos a felicidade em pequenas coisas e nos momentos”, filosofa Iara.

Fonte: Site Uai

Afinal é Carnaval !

Dizem que a vontade de escrever aparece do nada, e os dedos começam a saltitar nas teclas para aparecer letras que formam palavras e assim está aqui mais um texto meu.

Hoje, sexta-feira de carnaval, é claro que iria arrumar algum rolê por ai, quem sabe beber, jogar conversa fora, ou agregar algum conhecimento com papo cabeça com um amigo, colega ou desconhecido. A todo tempo a vida te da essas coisas, para crescer, aprender ou lhe mostra uma nova forma de observar as coisa.

 Pois é isso, não sai, não dei um rolê, fui fazer o que fiz três vezes essa semana, assistir uma palestra na casa do André, é aquele que mencionei que me emprestou o Livro  "Os Segredos da Mente Milionária" de T. Harv Eker (que começarei a ler pela segunda vez, primeiro que farei isso).

Essas palestras são bastantes legais, e hoje o Professor que fez sua palestra era "Jack Canfield" , ele aparece no vídeo documentário "O Segredo" que postei na nossa Página Chuta o Balde 2016 ( no YouTube você acha fácil). 

Você pode se interessar em ver vídeos dele, é so colocar o nome dele no Google, que verá muita coisa, seus Livros, que foram vendidos milhares de cópias e tudo mais, novamente Jack Canfield !

Em uma parte da sua palestra ele fala sobre uma experiencia da NASA com os caras que eram candidatos a irem ao espaço para uma missão. Deram a eles um óculos que tinham as lentes de forma côncava que fazia eles verem o mundo de cabeça para baixo. Para não enjoarem no espaço, e se adaptarem a isso e tal. Até ai tudo bem.

Mas ele explica que entre 25-30 dias, os Cientistas da NASA descobriram que o cérebro deles faziam eles enxergar a imagem correta.

Com esse resultado pode então saber que você demora entre 25-30 dias para se adaptar a algo novo, seja exercício, pensamento, rotina, sentimento. O seu e o cérebro de todos, é capaz de fazer isso, de se adaptar.

Com isso hoje, sábado as 01:14, meu relógio está marcando essa hora de sábado de Carnaval. Irei começar a acordar cedo durante o prazo de 30 dias, para me acostumar a levantar cedo que é uma das maiores dificuldades que tenho no momento.

Você precisa fazer algo assim ? Já pensou em começar a caminhar durante 30 dias, todos os dias ? Quem pratica um esporte se diz viciado depois de um prazo de tempo, e quem sabe é esses trinta dias que fez mudar o seu cérebro, e começou a fazer isso, pois se adaptou.

Esse, é só mais um motivo, mais um ideia ou incentivo pra você que ainda não começou.

Jack diz que depois de 16 dias eles tiram os óculos, ficaram um dia sem usar, e depois voltaram a usar novamente, pois o cérebro demorou novamente entre 25 e 30 dias para novamente fazer eles enxergarem a imagem real e não invertida. Tem que ter a rotina, tem que ter a disciplina. Faça tês vezes por semana, mas faça.

Outro exemplo, eu nunca escrevi para nada, nem para mim, nem para alguém, digamos que uma carta ou outra já sim para minha prima, e era muito massa a sensação de quando chegava uma carta, escrita de próprio punho sem esperar e tal ( não era Maisa ? ).

 Mas hoje estou no meu terceiro texto. Não sei se está ficando bom, se está chato, mas você que leu até aqui, pega um livro do tema que você gosta, veja um vídeo no YouTube, movimente-se, faça alguma coisa, não aceite o que está ruim, tente mudar o que sempre quis mudar. Corta o cabelo, vire um cabeleireiro, sei lá.

Escreve para nós o que quer fazer, ou como fez. Incentive as pessoas. Mostre o que você gostou de interessante por ai, repasse.

Pensar positivo, atrai o positivo. Ação, reação. Jack Canfield fala muito bem sobre isso, se animar procure.

Então amanhã acordarei mais cedo que o normal. 

#3

Facebook Ciro Tavares

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Quase lá! - Lorraine, Jessica

Senhores e Senhoras, cheguei! Então, vim para postar uma postagem diferente. Como? Explicarei agora...
Uma leitora que tem gostando bastante da nossa  iniciativa de Chutar o Balde, ficou interessada e quis fazer um texto e perguntou se podia ser compartilhado aqui. Bacana,né? Teve atitude(gente de atitude, melhores pessoas!) e quis mostrar o seu balde chutado em um texto curioso. Talvez, quem sabe não seja de alguém próximo, como pai, irmão ou um amigo ou até ela mesma se sentindo assim no texto abaixo...
Gostou do texto dela? Quer comentar, ou fazer uma critica pra ela ou simplesmente conversar?
Add ela no Facebug: Jessica

            
Chega um dia que a gente cansa. 
É chato você ver que as pessoas usam o seu tamanho como ponto de referência. Numa roda de amigos você é sempre o gordinho, apenas o gordinho. 

"Você se lembra do 'fulano'?" 
"Qual? Aquele gordo?"

 Me diz, como não se cansar disso? As pessoas começaram a nos rotular por números em balança, passaram a nos classificar como 'o gordo', 'o pesado', 'o grande'. 

Depois de tentar agradar tanto na tentativa de compensar esse "defeito", eu e outras pessoas por aí, nos cansamos. Porque chega uma hora que ninguém quer mais ser apenas o amiguinho legal e nem quer mais agradar a ninguém. 

É nessa hora que o amor próprio volta e traz a nossa vergonha na cara, coisas que NUNCA deveríamos ter deixado ir embora. 

 Eu posso ser gordo, mas antes de tudo eu sou honesto, eu sou verdadeiro, eu tenho um bom coração e eu mereço muito mais que um convite para o churrasco na casa da sua tia, eu sei muito mais que apenas comer. 

 Agora, que eu percebi que eu mereço o melhor, eu vou lutar, suar, sentir dor e me transformar. Mas quando me virem por aí satisfeito, me usem como referência, novamente, daquilo que você nunca terão a capacidade de ser.. ........... FELIZ!

                                                    Opinião do Brunão 
Sobre a parte do Churrasco: Concordo, quando tinha festinha, saidinha em bares ou resenha ia mais para ver o pessoal do que a comida. Acho que é isso mesmo....

Inté!

Fim da conversa no bate-papo

O preconceito do conceito

Aeee, finalmente to de volta! Meu pc ou para ser mais exato: O carregador do Pc deu piti, fiquei sem internet e assim sem postar aqui esses dias. Então, bora lá comentar alguma coisa que seja realmente relevante para você ou não.

Pois bem, tava pensando numa coisa interessante para comentar e eis que achei a coisa certa. Apertem o sintos e partiu!       

Queria falar sobre duas coisas que eu adoro fazer na academia, que são: Zumba e Aeromix! Duas atividades, que nos fazem estar em movimento a todo movimento. Claro, eu não vou falar de ~movimentar e calorias~. Pra ir direto ao assunto, vamos voltar um pouquinho no tempo e imaginar quando comecei....

Quando entrei na academia fazia Esteira ali, bicicleta aqui e ia embora. Ainda era pouco, então parti para a musculação, mesmo assim não via mudança na balança e continuava a mesma coisa. Nada mudava e tinha aquela coisa: Perdia mais massa do que gordura(alguma coisa do tipo) e passando alguns dias sempre me perguntavam: ''Faz aula aeróbica'', ''cê já fez Aeromix?'' ''Faz zumba você vai adorar!'' Todo mundo tentava me mudar de ideia e eu era bicho do mato, tinha aquele preconceito dentro da minha cabeça e pensava: -Homem não faz isso-, -vão acabar rindo de mim- e por ai foi, meus pensamentos iam igual barquinhos de papel: ''Descendo ladeira abaixo na correnteza.

Tinha dias que eu subia o salão onde acontecia e ficava observando. Minha vontade era muita e minha vontade de estar ali, mudar e fazer algo diferente era muita. e mais uma vez pensava e pensava: ''Mas eu vou acabar sendo o único homem..'' E foi assim por um bom tempo.E um dia, não me lembro qual eu pensei. ''Cansei! Vou lá!'' Vergonhosamente eu cheguei, ficava parado, lá no fundo observando tudo e na hora de fazer foi devargarzinho. E como era uma turma conhecida que moravam no bairro ficava mais fácil. Aeromix hoje em dia faz parte da minha vida e não consigo parar de fazer.

Zumba! Virou minha paixão também. E indo em outros horários de Aeromix e Zumba vi que tinha homens também. Alguns faziam com suas esposas e outros sem elas. Com o passar do tempo meu preconceito foi acabando, minha vergonha também foi sumindo. 

Alias, fiquei meio receoso de chacotas ou piadas. Balela! É tudo lenda! Pelo menos na minha frente não. Acho,por ser um ambiente família, a academia e todo mundo se conhece e não rola ''treta'. Depois fui percebendo que aquilo era essencial na minha vida e eu tinha que fazer. Se eu quisesse mudar de vida tinha que fazer os dois. Com vergonha e sem vergonha. 

Um Conselho! Não tenha preconceitos e faça. De uma chance e você vai ver que não é um bicho de sete cabeças.Una o útil ao agradável. Se escolher;- Zumba vai dançar sem parar. Se escolher Aeromix- vai dançar, deitar no chão,levantar e por fim... Não se sabe!

Enfim, #chuteobalde2016, Se mova, voce nao é um post para ficar parado. GO!

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